2008年10月09日

手軽に出来るお腹ダイエット

手軽に行えることがお腹ダイエットの魅力のひとつなのですが、効果をあげるには正しい姿勢や呼吸はしっかり守らなければならず、慣れるまでや運動嫌いな方は、もしかしたら疲れを感じるかもしれません。そんな特別な法方ではなく、もっと簡単にできるダイエット法があるのですが、それは朝ごはんをしっかり食べることです。いつも決まった時間に栄養を体に入れるようにすると、身体に決まったリズムが出来上がり、脂肪をためないようになるのです。そして代謝も良くなるので整腸効果もあがり、さらに糖分が頭に行き渡ることから頭がはっきりし、気分良く1日を始められるのです。そして、お腹周りの肉を減らすために乳酸菌を使う法方として、すぐき菌ダイエットという法方があるのですが、これもお腹ダイエット法としては手軽な法方です。ヨーグルトやキムチ、納豆等の発酵食品は乳酸菌やオリゴ糖の宝庫です。腸内細菌のバランスを取ってくれるので便秘や下痢をしにくくなります。まさに、お腹ダイエットを実践中の方には打って付けの食品です。またへそさすりもお腹ダイエットの法方にもなり、これはおへその周りをさすることにより、お腹の代謝を良くしようとするダイエット法の一つです。この方法は、お腹の肉が分厚くて硬い、冷たいという人には特に効果的な法方です。冷え性の予防にもなり、美肌効果もあるので、家事や仕事の合間のちょっとした時間に試してみましょう。途中で投げ出さないためにも、お腹ダイエットの法方としては、あまり難しい法方を選ばないほうがいいでしょう。

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posted by masami at 23:29| Comment(19) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

お腹ダイエットに効果的な体操法

お腹周りのサイズダウンに効果的なダイエット体操についてご紹介します。効果的なお腹のダイエットは、まず姿勢を正し、足を肩幅程に広げてしっかり立ち、次に腕を伸ばし、掌をへそに向けた状態で肘を軽く曲げ、中指同士をくっ付けます。息をはきながらゆっくりと腰を回し続け、腕はちょうど地面と水平に移動させるようにし、イメージとしては丸い桶を抱くような感じで行うとうまくできるでしょう。効果的にお腹周りを引き締めるためには、この運動を左右10回ずつ、しっかり行いましょう。椅子を用いるお腹ダイエット方法もあり、始めに背もたれに寄り掛からぬ様に気を付けながら腰掛けます。それから腹筋に力を入れながら足を持ち上げて、30秒間その姿勢を保つ、という動作を左右10回行います。ほかにもいろいろあるお腹ダイエットの法方として最も手軽なのが腰のツイスト運動で、これはお腹周りを集中的に動かすだけの大変簡単な法方で、これでも十分お腹周りの運動にはなるのです。腹筋運動にツイストの動きを加えてダイエットするのも大切なポイントです。お腹ダイエットのときは、意識してお腹の辺りに力を入れるようにすることと、深く呼吸するのを忘れないことです。空腹時を選んでお腹ダイエットを行うといいのですが、その後は十分に水分と栄養を摂ることを忘れないようにしましょう。ただし生理中、それから妊娠中もお腹ダイエットは控えてください。すぐに効果が現れてくるものではありませんが、毎日継続して行っていけば、必ずその効果を感じるようになりますので、気長に続けるつもりでダイエットに励みましょう。
posted by masami at 23:28| Comment(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

お腹ダイエットのすすめ

腹部のサイズダウンは、ダイエットに挑戦する人の悲願ともいえます。近頃では、すっかりメタボリックが問題視されています。ダイエット中の方にとっても、お腹周りは苦悩の種でしょう。どうしてお腹のダイエットが難しいかというと、お腹は脂肪の付きやすい部位だからです。典型的なダイエットはジョギングやウォーキングなどの有酸素運動や食事のコントロールや間食の抑制ですが、骨や肉がないお腹まわりにはなかなか成果が現れません。では、どのような点に気をつけて腹のスリム化を目指すべきでしょう。ダイエットを成功させ、脂肪を燃やしてウエストを小さくするためには、背筋が曲がらないように正しい姿勢をキープすることと、深い呼吸を維持することが大事です。よりお腹周りの脂肪を解消したい場合は、ダイエットメニューの中に適度な運動を組み込みましょう。ダイエット体操やダイエットエクササイズによって、体内のリンパの循環を促進し、脂肪の燃えやすい体を作ります。ダイエットのポイントは気長に毎日続けることです。気づけば体重が落ちている自分に気づくことでしょう。妊娠・出産を経験すると女性の腹部には脂肪がつくので、出産後の女性でダイエットを始める人も少なくありません。腹部の脂肪を燃焼させてキュッと引き締まったウエストラインを目指しているのです。骨盤の歪みを矯正する骨盤ダイエットと共に、ぜひお腹ダイエットを試して頂きたいところです。ダイエットは日々の努力の結果です。いつの間にかワンピースやズボンがサイズダウンしていたら嬉しいものです。美容だけではなく健康維持の為にも、お腹ダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。
posted by masami at 23:25| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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